하루종일 직장에서 시달리고 난 뒤 가장 고통을 느끼는 몸의 부위는 바로 허리다.
당신이 서서 일을 하거나, 앉아서 일을 하거나,
당신의 허리는 항상 엄청난 양의 하중을 견디어야 하기 때문이다.
미국 매릴랜드 대학의 의학 센터에서는 직장에 있는 동안 허리를 보호하는 방법을 몇가지 공개했다. 여기서 소개한다.
- 항상 자세에 신경을 쓰도록.
앉아 있거나 서 있거나, 귀, 어깨, 엉덩이가 항상 일직선 상에 있도록 버릇을 들인다.
- 오래 서 있는 자세를 피한다.
허리에 좋지 못하다. 장시간 서 있어야 한다면
기댈 곳을 찾거나 발을 높은 곳에 번갈아 올려 놓는 것이 좋다.
- 자주 걸어야 할 때는 힐이 없는,
바닥이 푹신하고 편안한 신발이 (발은 물론) 허리에도 좋다.
- 사무실에선 등받이가 똑바른,
위아래 앞뒤 조절이 가능하며 좌우로 돌아가는 의자에 앉는다.
특히 팔걸이가 함께 달려 있는 의자가 더 좋다.
- 앉은 상태에서는 무릎이 엉덩이 위로 올라오는 자세가 허리에 좋다.
의자에 앉으면 발을 어딘가에 올려 놓을 수 있도록 한다.
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09.2/8 | view :
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