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08.11/28 | view :
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나의 몸 속 에너지 측정법 (추천수 : 0 |
비추천수 : 0) |
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| 나의 몸 속 에너지 측정법 힘이 남아돈다고 느낄 만큼 에너지가 충만하신가요? 아니면 아무 일도 하기 싫은 무기력한 상태인가요?
아래의 간단한 테스트로 당신의 에너지 상태를 측정해 보세요. 두 의사가 집필한 <당신:아름다운 존재( YOU: Being Beautiful.)>에서 소개한 방법입니다.
Q.하루 중 처음으로 피곤함을 느끼는 때는 다음 보기 중 언제인가요?
a. 일어난 직후. 1주일간 매일 8시간의 수면을 취한 다음에도 그러하다.
b. 오전 또는 오후 3시 전후
c. 움직일 때마다
d. 늦은 오후 시간
e. 상사와 대화할 때마다
f. 12시간 이상 연속 일하고 난 다음
Results: 위 질문에 대한 답이 f 이외의 다른 것이었다면 당신의 에너지 시스템은 어느 정도 고갈된 상태라고 볼 수 있습니다.
하루 7~8시간 충분한 수면을 취하고 매일 30분 걷기와 같은 가벼운 운동, 그리고 많은 물을 마시는 것과 설탕 섭취, 패스트푸드 섭취를 억제하는 것이 도움이 될 것입니다. 아래 두 성분을 특히 유의해 섭취하세요.
DHA -- 몸에 좋은 오메가-3 지방산의 활성 형태. DHA는 근육의 신경을 자극하고 몸에 에너지를 공급한다. 하루에 피쉬오일 2그램 또는 DHA 보충제 600밀리그램을 섭취할 것을 권한다.
Ribose -- 리보오스는 체내에서 자연적으로 만들어지는 당분이다. 음식으로는 섭취할 수 없으므로 보충제를 추천한다. 일단 담당 의사와 상담한 다음, 섭취해야 한다. 일주일간 매일 하루 3회 500밀리그램씩 섭취한 다음, 몸의 회복도를 살펴볼 것.
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